die körpermitte ist der bereich, wo die energie des körpers entspringt, während die körperachse der bereich ist, der mit der wirbelsäule und den bereichen des körpers, in der bewegungen einhergehen. um eine bessere koordination und leistungsfähigkeit der bewegung zu haben, müssen wir uns bewusst werden wie unser körperzentrum und gleichgewicht auf jede einzelne bewegung, die wir machen, reagieren. das bewusstsein um die körperachse und –mitte führt zur erhöhter bewegungskraft und reduziert die Wwhrscheinlichkeit von verletzungen, die durch eifrige bewegung wie überdehnung, überstreckung und das fallen hervorgerufen werden können.
der gebrauch von korrekten positionen und koordination für die physische leistung ist normalerweise nur für topathleten mit jahrelangem training möglich, um ihre leistung zu verbessern, welches zu einer klaren wahrnehmung der körpermitte führt. der balance ball yoga kurs konzentriert sich darauf, ihnen zu helfen ihre körpermitte wahrzunehmen und bewegungen, die von der körperachse ausgehen, zu üben.